什么是跑步機

　　跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。跑步機，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿，復(fù)使該樞桿向機體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，因此，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點。

　　發(fā)展歷史

　　世界第一臺跑步機誕生于1875年，發(fā)明人是美國東部農(nóng)村的一位機械師。這機器其實是一臺便攜式農(nóng)機設(shè)備，以牲畜作為動力來源。這可不是什么新鮮事，世界各地的農(nóng)民們早就用驢來拉磨了。不過，驢和任何動物一樣，不喜歡原地轉(zhuǎn)圈，想讓驢拉磨，就得用鞭子抽，還得蒙上它的眼睛。

　　除了拉磨，還有好多農(nóng)活可以讓動物干。早在16世紀(jì)，歐洲的農(nóng)民就發(fā)明了很多類似的傳動裝置，讓驢和馬來幫助農(nóng)民打谷或者汲水。不過，這些裝置都是讓動物爬樓梯，利用動物的體重來產(chǎn)生動力。

　　1866年，紐約州通過了美國第一部禁止虐待動物的法律，用鞭子打牲口被視為非法行為。“美國反對虐待動物組織”指責(zé)那些爬樓式的動力裝置傷害了動物的膝關(guān)節(jié)，給動物造成了心理壓力。于是有人發(fā)明了水平跑步機，其傳送帶和地面平行，動物走在上面就像平時散步一樣自然。

　　紐約附近的一個名叫“東費什吉爾”的小村子里，至今還保留著兩臺1875年制造的水平跑步機，一臺較小，用來攪拌黃油，通常由狗來提供動力;另一臺較大，用來鋸木頭，由馬提供動力。

　　相關(guān)分類

　　按驅(qū)動動力分類

　　1.機械跑步機

　　機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的，簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。

　　2.電動跑步機

　　電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進行選擇。

　　按用途分類

　　1.商用跑步機　商用跑步機融合了創(chuàng)新性的專利技術(shù)和整體娛樂選項能夠提供卓越的用戶體驗。多重預(yù)設(shè)程序的設(shè)計實現(xiàn)了多樣化的跑步機練習(xí)。

　　A.配備IFT驅(qū)動控制器

　　IFT驅(qū)動控制器支持4.0馬力高壓AC感應(yīng)電機結(jié)合集成Footplant TM技術(shù)用來控制速度帶，在跑步或行走過程中，帶給用戶平滑、自然的感受。

　　B.控制技術(shù)

　　獨特的懸掛系統(tǒng)，易于佩戴在膝蓋、腿部和背部，在保持響應(yīng)性的同時可以減輕沖擊和控制橫向運動。

　　C.完全一體式娛樂選擇

　　Cardio Theater整體娛樂設(shè)計的個人可視化屏幕為您創(chuàng)造了一個獨一無二的高端有氧健身房，也提高了您的終極會員體驗服務(wù)。

　　D.簡易操作的電腦編程

　　只需6個按鈕就能完成多重預(yù)設(shè)項目，包括一些多樣化的跑步機練習(xí)。在運動過程中，用戶可以自由選擇或者改變訓(xùn)練內(nèi)容。

　　E.持久耐用

　　IFT驅(qū)動控制器支持4.0馬力高壓AC感應(yīng)電機確保了此產(chǎn)品的持久耐用。商用跑步機系列高度的可靠性和精確性是其商用設(shè)備的代表。

　　F. 控制地面沖擊系統(tǒng)

　　在保持皮帶與人的步伐速度相對應(yīng)的前提下，該跑步機獨一無二的懸掛系統(tǒng)的設(shè)計減緩了沖擊并且在保持反彈的情況下控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了人的膝蓋、小腿以及背部的壓力。

　　G.感應(yīng)式面板和娛樂運動一體化系統(tǒng)

　　感應(yīng)式電子顯示結(jié)合綜合性電子娛樂系統(tǒng)，使鍛煉者更加愉悅地運動同時也節(jié)省了時間;

　　直接可以選擇26個程序：只有6個鍵就可以控制26個程序，包括六個體能測試程序。使用過程中操作者可以任意轉(zhuǎn)換至其他程序。

　　H.按鍵控制

　　該按鍵為人提供快速的按鍵反應(yīng)以及提示按鍵聲，無論是初學(xué)者還是專家都很容易使用這種傳統(tǒng)式按鍵，即使使用者在使用娛樂系統(tǒng)，也不妨礙跑步機信息的輸入。

　　2.家用跑步機

　　耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業(yè)品質(zhì)。流線型的顯示屏和整合娛樂系統(tǒng)，使用戶充分享受動感和高效的健身體驗。

　　16種健身方案

　　流線型顯示屏

　　感應(yīng)式面板和娛樂運動一體化系統(tǒng)：感應(yīng)式電子顯示結(jié)合綜合性電子娛樂系統(tǒng)，使鍛煉者更加愉悅地運動同時也節(jié)省了時間;

　　具有3.0馬力功率的馬達：它能夠平穩(wěn)地提供功率，無噪音。自我冷卻馬達不停旋轉(zhuǎn)從而取消了風(fēng)扇裝置，提高馬達的壽命和可靠性;

　　控制地面沖擊系統(tǒng)：跑步機獨一無二設(shè)計控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了關(guān)節(jié)的壓力;

　　跑床板使運動變得更加理想：僅7.5英寸高的跑步板讓任何使用者在上面如履平地，為物理治療提供理想的區(qū)域;

　　流線形控制面板操作簡便：友好的用戶界面及程序反饋使運動更加簡便易行;

　　按功能分類

　　1.單功能跑步機

　　單功能跑步機從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)。使您隨時了解自己的訓(xùn)練情況，進行有目的的調(diào)整。

　　2.多功能跑步機

　　一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、立式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應(yīng)具備的使用舒服、方便，技術(shù)動作準(zhǔn)確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。

　　3.電動跑步機

　　電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進行選擇。

　　挑選跑步機的最好方法

　　傾斜角度：選擇可以調(diào)節(jié)臺面角度的跑步機，模擬爬坡行走，上坡跑，可以給運動帶來更多樂趣和變化。

　　智能調(diào)整功能：目前世界最先進的跑步機會在你設(shè)定程序之后，根據(jù)你的心率自動調(diào)整速度和角度，以便幫你達到訓(xùn)練心率。

　　控制面板：標(biāo)準(zhǔn)跑臺的控制面板至少應(yīng)有上面提到的基本顯示功能，有些跑臺還會有更個性化數(shù)據(jù)顯示和存儲功能。

　　臺面厚度：臺面的厚度是減少關(guān)節(jié)沖擊的關(guān)鍵，要選擇材料厚的臺面，最好是雙層，如果臺面過薄還容易造成臺面彎曲，變形，造成危險。

　　臺面長度：臺面越大越長會讓你在運動的時候有更多的空間。也更有安全感。

　　速度調(diào)節(jié)：一個標(biāo)準(zhǔn)的跑臺的速度范圍應(yīng)該在0-20公里/小時，在你增減速度的時候，應(yīng)不會感到明顯的慣性。

　　注意事項

　　1.在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠是第一位的。

　　2.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

　　3.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。

　　4.在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

　　5.運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

　　6.如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

　　7.不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

　　8.結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

　　9.下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。

　　10.如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。

　　不適宜跑步機鍛煉的四類人

　　燕鐵斌教授說，在跑步機上跑步和正常跑步不一樣：正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起來也不那么費力;而在跑步機上跑步通常都是設(shè)置比較快的速度，并且有固定頻率，只要跑步機不停，人就得跟著節(jié)奏一直跑，突然停下來容易摔倒，對心臟也不利。此外，跑步機的履帶不停往后轉(zhuǎn)，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠高于正常跑步。

　　鑒于跑步機的上述特點，專家認為，四類人不適宜跑步機鍛煉———

　　1、有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關(guān)節(jié)人工置換的人，由于高頻率的跑步會造成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，本來有關(guān)節(jié)問題的人會越跑越傷;

　　2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險;

　　3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會導(dǎo)致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情;

　　4、有骨質(zhì)疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，易在高強度的跑步過程中發(fā)生扭傷、摔傷，導(dǎo)致骨折。

　　保養(yǎng)方法

　　1.定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

　　2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠，小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)當(dāng)立即清除。

　　建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊;一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

　　3.定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。

　　4.定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效。

　　5.定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油;確保跑帶順滑運轉(zhuǎn)。

　　常見故障及解決辦法

　　（1）跑步機自動停止的解決辦法:

　　1、請仔細檢查線路方面的問題;

　　2、檢查排線;

　　3、更換驅(qū)動板。

　　可能造成的幾個原因:

　　1、線路短路;

　　2、內(nèi)部排線出現(xiàn)問題;

　　3、驅(qū)動板出現(xiàn)問題。

　　(2)假如電動跑步機不能加速，一般原因有:

　　1、儀表盤損壞;

　　2、傳感器壞掉;

　　3、驅(qū)動板壞掉。

　　這種情況的解決辦法是:

　　1、更換儀表盤;

　　2、更換感應(yīng)器;

　　3、更換驅(qū)動板。

　　(3)跑步機的跑帶出現(xiàn)打滑的現(xiàn)象，可能引起的原因:

　　1、跑帶過于松;

　　2、跑步機的多溝皮帶過松。

　　解決辦法:

　　1、調(diào)節(jié)跑步帶后端的平衡螺栓;

　　2、調(diào)節(jié)電機的固定位置。

　　(4)運動時有雜音，原因有:

　　1、由于機蓋和跑帶之間的空間太小，導(dǎo)致機蓋和跑帶之間發(fā)生摩擦;

　　2、跑帶偏帶嚴(yán)重，和跑板的兩邊發(fā) 生摩擦;

　　3、可能由于在運動時跑步帶和跑板之間卷進異物;

　　4、電機噪音。

　　解決辦法:

　　1、將機蓋進行校正或更換;

　　2、清除異物;

　　3、將跑帶調(diào)節(jié)平衡;

　　4、更換電機。

　　相關(guān)品牌推薦

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　　美國速爾SOLE

　　西班牙BH

　　臺灣喬山

　　美國愛康ICON