熱愛(ài)健身的朋友對(duì)跑步機(jī)和健身車(chē)并不陌生，而相對(duì)來(lái)說(shuō)，卻沒(méi)那么多健身者熟知登山機(jī)。

　　如果你的訓(xùn)練目標(biāo)是減脂的話(huà)就需要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)。在眾多減脂方式中，有氧器械是非常有效的，登山機(jī)不僅可以提高心肺功能和減脂，而且對(duì)心肺功能和腿部的塑形也會(huì)有好的作用。

　　什么是登山機(jī)

　　登山機(jī)的設(shè)計(jì)原理是根據(jù)我們?nèi)粘Ｉ钪信罉堑膭?dòng)作設(shè)計(jì)出來(lái)的。因?yàn)槲覀冊(cè)谧雠罉莿?dòng)作時(shí)，大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)。但是，在臺(tái)階器上做大腿上下踩踏動(dòng)作時(shí)，我們的膝關(guān)節(jié)要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。這種練習(xí)對(duì)膝關(guān)節(jié)較弱的朋友非常安全可靠。

　　登山機(jī)是一種模擬登山的有氧訓(xùn)練健身器材。采用美國(guó)專(zhuān)利設(shè)計(jì);材料進(jìn)口，電子表頭能自動(dòng)顯示鍛煉的時(shí)間、步數(shù)、頻率并有屏幕儲(chǔ)存功能和目標(biāo)頻率設(shè)置，有助于用戶(hù)檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。該健身器具有十二檔的液壓阻力調(diào)節(jié)，可滿(mǎn)足各種不同身體素質(zhì)用戶(hù)的需求。通過(guò)選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿秶杏?jì)劃地進(jìn)行本器械的有效鍛煉，有助于改善用戶(hù)的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓 腸肌等身體大部分肌肉得到增強(qiáng)。

　　該健身器適用于各種年齡、不同體質(zhì)水平的人使用。由于該健身器的上部安有扶手，故對(duì)年老體弱、下肢傷病者康復(fù)期的鍛煉、下肢癱瘓者的功能恢復(fù)較為方便和安全，對(duì)控制體重、保持良好的體形，消除精神壓力也有一定的作用。

　　最常見(jiàn)的登山機(jī)是你雙腳可以不離開(kāi)踏板，由于踏板跟隨你的腳移動(dòng)，在健身時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)沒(méi)有沖擊，可以用于和跑步機(jī)做交叉訓(xùn)練，許多女性很喜歡登山機(jī)，因?yàn)樗饕毩?xí)臀部和腿部，剛從登山機(jī)上下來(lái)，你往往會(huì)感覺(jué)臀部和大腿有微微酸漲，這也就是你努力沒(méi)有白費(fèi)的標(biāo)志。長(zhǎng)期使用登山機(jī)會(huì)使你心肺功能增強(qiáng)，其次加強(qiáng)臀部和大腿的肌肉耐力，如果你是初學(xué)者，臀部和大腿的肌肉力量也會(huì)有一些提高，使用登山機(jī)所消耗的脂肪也可以讓你變的更苗條。

　　登山機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：

　　1.其運(yùn)動(dòng)比在跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功能，還具有逆地球磁性力的作用。

　　2.用于娛樂(lè)明星塑造完美體形的，如有港臺(tái)明星關(guān)之琳、李嘉欣、麥當(dāng)娜等，主要是收緊臀部肌肉和大腿肌肉，保持性感青春形象。

　　3.運(yùn)動(dòng)安全，在運(yùn)動(dòng)中對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)無(wú)損傷(有別與其它運(yùn)動(dòng)器械，跑步機(jī)、橢圓機(jī)都有不同成度的損傷)，具有紅外自動(dòng)感應(yīng)剎車(chē)裝置，使用非常安全。

　　在美國(guó)自1978年以來(lái)，每年都要在紐約高449米共102層的摩天大樓――帝國(guó)大廈舉辦爬樓梯比賽，其最佳成績(jī)已列入了吉尼斯世界紀(jì)錄。在國(guó)外早有人將爬樓梯的臺(tái)階運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為"運(yùn)動(dòng)之王"。美國(guó)博士研究調(diào)查，登一級(jí)樓梯可延長(zhǎng)生命4秒鐘。電話(huà)15012406272

　　該產(chǎn)品是摸仿國(guó)內(nèi)名山的臺(tái)階風(fēng)格，在國(guó)外非常普及。

　　溫馨提示：

　　登山機(jī)對(duì)很多初學(xué)者也是不易掌握的，因?yàn)樘ぐ鍟?huì)不斷的下降，要支持你的身體重量，你需要不斷的向上攀升，如果你的腿部受過(guò)傷或力量不足，最好先在其他健身器材適應(yīng)一段時(shí)間再用登山機(jī)，初次使用時(shí)如果請(qǐng)到專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)，可以讓你更快的掌握正確的動(dòng)作。

　　生活中有很多人錯(cuò)誤的使用登山機(jī)，如果身體姿勢(shì)不正確的健身，那么損傷的幾率高于你得到的益處，你不如不健身，有些人狠命的抓住把桿，連手指都變白了，更有一些人干脆爬在把桿上面，這樣你身體的重量從腿上轉(zhuǎn)移到了手上，不僅效果不好，還增加了危險(xiǎn)性。

　　下面我們來(lái)看一下正確的姿勢(shì)：

　　1.手輕輕握住把桿，或者專(zhuān)用手指碰到把桿，因?yàn)槟銉H僅需要一點(diǎn)幫助來(lái)保持平衡，抓握時(shí)就像握一只紙杯，太用力就會(huì)把紙杯捏扁，最佳情況是放開(kāi)雙手，讓它們自由下垂在身體兩旁，這樣你不僅加強(qiáng)了心肺功能，也挑戰(zhàn)了你的平衡能力，如果你發(fā)現(xiàn)必須要用力抓住把桿才可以趕的上趟，那么是你選擇的速度太快了，你可以很容易的調(diào)慢速度。

　　2.身體站立，可以稍稍有一點(diǎn)前傾，但不要弓背，而且不要讓身體左右傾斜，左右傾斜很可能是步子太長(zhǎng)，肩要放松，并稍向后夾，腹肌收緊。

　　3.每次步長(zhǎng)最好一樣，步長(zhǎng)不要太短，如果你感覺(jué)在登山機(jī)上健身像裹腳的老太太走路，別人也會(huì)這么認(rèn)為，步長(zhǎng)太短會(huì)讓你的能量消耗減少，健身的效果也就不盡人意。

　　4.盡量把全腳掌都放在踏板上，如果你墊腳尖，小腿的肌肉就會(huì)很快疲勞，這樣會(huì)縮短你的健身時(shí)間，達(dá)不到你預(yù)期的效果。

　　常見(jiàn)誤區(qū)

　　問(wèn)題1：忽視了自身姿勢(shì)的重要性。

　　糾正：讓軀干保持挺直，兩手掌輕輕扶住前面的把手。有很多健身者的姿勢(shì)非常不標(biāo)準(zhǔn)，他們往往會(huì)將軀干前傾(有的甚至到了與地面平行的程度)，兩手臂死死地?fù)卧诎咽稚希咽謳缀醭惺芰隋憻捳咚械纳仙碇亓俊Ｋ麄兊某霭l(fā)點(diǎn)是好的為了能夠加快“登山”的速度，以增加熱量的燃燒量，然而結(jié)果卻恰恰相反。

　　如果你想增加一些訓(xùn)練的強(qiáng)度，可以將兩手掌完全地離開(kāi)把手僅僅靠腿部的力量使身體重心上抬——這樣做是有相當(dāng)難度的。當(dāng)然，你也可以將“扶”與“不扶”結(jié)合起來(lái)交替進(jìn)行訓(xùn)練。

　　問(wèn)題2：登淺步。

　　糾正：加深你的步幅——不惜以減慢“登山”的速度作為代價(jià)。有的健身者喜歡登淺步，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己登的速度越快消耗的熱量也就相應(yīng)的越多，這次他們又錯(cuò)了。因?yàn)榈巧綑C(jī)的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)就是每步步幅約8—10厘米，步幅越小，熱量就越不容易被消耗。

　　遇到使用健身器材出現(xiàn)誤區(qū)時(shí)，就必須及時(shí)的修改。這也是對(duì)于健身朋友的一種磨練。所以我們?cè)谑褂玫巧綑C(jī)時(shí)，懂得如何避免使用登山機(jī)健身幾種誤區(qū)要領(lǐng)，才是健身的關(guān)鍵。

　　冬日減肥室內(nèi)首選

　　登山機(jī)是一款模擬登山的有氧訓(xùn)練健身器，是冬日里進(jìn)行高強(qiáng)度減肥的首選室內(nèi)健身器材。廣州竟樂(lè)健身器材有限公司生產(chǎn)的有氧登山機(jī)，集健身、減肥、美體于一身，在有氧訓(xùn)練的同時(shí)有效地鍛煉到容易讓人忽略的大腿內(nèi)外側(cè)肌肉群，能讓“大象腿”變成“梅花鹿”。

　　登山機(jī)最大限度地模仿了真實(shí)的登山訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)該登山機(jī)采用全自動(dòng)智能控制，設(shè)有自訂程序、登山程序、高原程序、間接程序、脂肪燃燒程序、健身測(cè)試程序、心率控制減重程序、心肺訓(xùn)練程序、心跳目標(biāo)值程序等多項(xiàng)自動(dòng)控制程序。配備的大型LED顯示面板可設(shè)置運(yùn)動(dòng)時(shí)間、登山高度、能量消耗三種運(yùn)動(dòng)目標(biāo)模式，熒幕會(huì)顯示用戶(hù)設(shè)置的卡路里、距離、時(shí)間、卡路里/時(shí)值、運(yùn)動(dòng)新陳代謝率、心跳目標(biāo)值，心肺訓(xùn)練心跳值，實(shí)際心跳值。讓用戶(hù)在登山的過(guò)程中輕松自如和自己的身體心貼心交流。

　　用戶(hù)可以不受天氣、時(shí)間、地點(diǎn)限制，隨時(shí)隨地都可以接受登山訓(xùn)練;手握式心率感應(yīng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體心率變化都可以在顯示面板中看到，可滿(mǎn)足不同身體素質(zhì)用戶(hù)的需求;手足復(fù)合運(yùn)動(dòng)和加大型踏板，有助于增強(qiáng)心肺功能，改善呼吸系統(tǒng)，強(qiáng)化骨骼，增加下肢肌肉和韌帶的力量，保持下肢關(guān)節(jié)的靈活性，預(yù)防疾病，延緩衰老。

　　登山是消耗體力和心靈孤寂之旅，這款時(shí)尚優(yōu)雅的登山機(jī)，可以讓你在登山旅途中一邊看電視一邊輕松減肥，愜意地享受生活。